Como Dormir
Las Nuevas Soluciones Basadas en la Ciencia para Dormir Toda la N
Pelayo, Rafael
«Cómo dormir reescribe las reglas del sueño para los consumidores que se dan cuenta de que la higiene del sueño no es suficiente. El libro va mucho más allá de la higiene del sueño y aborda temas como las causas de los ronquidos, el tratamiento del insomnio transitorio y crónico, la lucha contra el jet lag y cómo las elecciones del estilo de vida afectan al sueño.», Sleep Revie...
Sinopsis
«Cómo dormir reescribe las reglas del sueño para los consumidores que se dan cuenta de que la higiene del sueño no es suficiente. El libro va mucho más allá de la higiene del sueño y aborda temas como las causas de los ronquidos, el tratamiento del insomnio transitorio y crónico, la lucha contra el jet lag y cómo las elecciones del estilo de vida afectan al sueño.», Sleep Review
«El Dr. Pelayo explica de forma inteligente y detallada la biología del sueño y las estrategias que todos podemos utilizar para mejorar nuestra calidad de vida y mantener una salud óptima a través de un mejor sueño.», Dr. Richard K. Bogan, presidente de la National Sleep Foundation (Fundación Nacional del Sueño)
Cualquiera que tenga problemas para dormir ha oído todas las viejas reglas de «higiene del sueño»: No tomar cafeína después de las 2:00 p.m., usar el dormitorio sólo para dormir, dejar las pantallas una hora antes de acostarse. Pero, como pueden atestiguar los millones de personas que sufren de falta de sueño, seguir estas directivas excesivamente simplistas y de talla única no funciona. Cómo dormir está aquí para reescribir las reglas y ayudarte a conciliar el sueño y a permanecer dormido todas y cada una de las noches.
El Dr. Rafael Pelayo, experto clínico del sueño y profesor de la mundialmente conocida Clínica de Medicina del Sueño de la Universidad de Stanford, ofrece un enfoque médico integral y holístico de los innumerables problemas que pueden estar afectando a su sueño. Comienza por explicar la biología del sueño, incluyendo el hecho extremadamente tranquilizador de que nadie duerme realmente toda la noche: nos despertamos de forma natural cada noventa minutos. A continuación, el Dr. Pelayo aborda uno por uno los principales problemas del sueño, como los ronquidos y sus causas la diferencia entre el insomnio transitorio y el crónico, y cómo tratar cada uno de e
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