Entrenamiento Razonado del Deportista
Rendimiento Deportivo
Vrijens, Jacques
Esta obra integra los conocimientos científicos más recientes dando una visión nueva al entrenamiento deportivo. Gracias a una mejor comprensión de la complejidad de las prácticas de los deportes y a la investigación en el ámbito del entrenamiento, se ha conseguido un espectacular avance en los métodos de entrenamiento deportivo. El autor aporta además numerosas aplicaciones de...
Sinopsis
Esta obra integra los conocimientos científicos más recientes dando una visión nueva al entrenamiento deportivo. Gracias a una mejor comprensión de la complejidad de las prácticas de los deportes y a la investigación en el ámbito del entrenamiento, se ha conseguido un espectacular avance en los métodos de entrenamiento deportivo. El autor aporta además numerosas aplicaciones de estos avances en entrenamiento de los deportes. Especialmente bajo el impulso de científicos y técnicos deportivos, se ha logrado un profundo conocimiento de la adaptación del organismo humano a los estímulos del entrenamiento permitiendo sentar las bases de programas mucho más precisos y consecuentes. En esta obra, el autor integra los acervos científicos y tecnológicos más recientes, resaltando la importancia del valor de la fisiología humana en la consecución de los éxitos deportivos. Los métodos de entrenamiento, sus leyes fundamentales y la sistematización de la actividad son estudiados en detalle e ilustrados con numerosos ejemplos. Una parte del libro se ha reservado específicamente a la práctica deportiva de los jóvenes, las mujeres y las personas de la tercera edad.
Índice
Prefacio 13 Introducción 15 Antecedentes 17 Capítulo I Estructura básica del proceso de entrenamiento 27 1. Objetivos y etapas 27 2. Capacidades físicas básicas 29 3. Principios generales del proceso de entrenamiento 31 A. Principio de overload o carga de trabajo 31 B. Principio de sobrecompensación o proporción entre esfuerzo y recuperación 32 C. Principio de especificidad 36 D. Principio de reversibilidad 38 E. Principio de las diferencias individuales de la adaptación al entrenamiento 39 4. Principios metodológicos 40 A. Estímulo de entrenamiento 40 B. Métodos de entrenamiento 41 C. Componentes de la carga de trabajo 42 D. Características especiales de la carga 46 E. Propiedades de la fase de recuperación 46 Bibliografía 48 Capítulo II Bases fisiológicas del entrenamiento 51 1. Estructura de la célula muscular 55 2. Estructura y propiedades del músculo estriado 56 3. Tipos de fibras musculares 58 4. Gasto de energía durante la contracción muscular 61 A. Vía anaeróbica 61 B. Vía aeróbica 64 5. Interacciones de los diferentes sistemas de energía en el deporte 66 6. Resumen 74 Bibliografía 77 Capítulo III El entrenamiento de las capacidades físicas básicas 79 La resistencia 79 1. Definiciones fisiológicas 79 A. Resistencia local (o muscular) 81 1. Resistencia local aeróbica dinámica 81 2. Resistencia local aeróbica estática 81 3. Resistencia local anaeróbica dinámica 82 4. Resistencia local anaeróbica estática 82 B. Resistencia general 86 1. Resistencia aeróbica general 86 2. Resistencia en el umbral anaeróbico 89 3. Resistencia general anaeróbica 103 2. Clasificación de la resistencia en función del entrenamiento 110 A. Clasificación en función de la duración del esfuerzo 111 1. Capacidad de resistencia en esfuerzos de corta duración 111 2. Capacidad de resi
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