Mimate
Para Mantenerse en Forma Contr
Comellas Humet, Josep
Descubre la alimentación coherente para disfrutar comiendo y sentirte con vitalidad. Descubre el ejercicio físico más indicado para ti. Descubre cómo controlar tu estrés. Tu vitalidad también está influida por lo que piensas, lo que dices, la música que escuchas, las personas con quien te relacionas, el lugar donde vives, lo que lees, cómo te comunicas, cómo escuchas...Este li...
Sinopsis
Descubre la alimentación coherente para disfrutar comiendo y sentirte con vitalidad. Descubre el ejercicio físico más indicado para ti. Descubre cómo controlar tu estrés. Tu vitalidad también está influida por lo que piensas, lo que dices, la música que escuchas, las personas con quien te relacionas, el lugar donde vives, lo que lees, cómo te comunicas, cómo escuchas...Este libro es una propuesta innovadora para conseguir el equilibrio en tu estilo de vida. Te ayudará a reordenar las piezas que componen el puzzle de tu vitalidad..
Índice
Ãndice Agradecimientos 5 Introducción 7 1. Tu salud está en el equilibrio 11 El precio de no invertir en salud 12 ¿Cómo te afecta la actitud? 12 ¿Cómo te afecta lo que comes? 12 ¿Cómo te influye lo que duermes? 13 ¿Cómo te afecta el estrés? 13 ¿Cómo te afecta el ejercicio físico? 13 Una fórmula con magia 15 ¿Dónde conseguir la motivación? 16 Recapitulando 17 2. La dieta coherente 19 Periodo de aprendizaje 21 Número de comidas diarias 21 Los hidratos de carbono 22 Las proteínas 23 Las grasas 25 Minerales y vitaminas 26 Bebida 27 Distribución de nutrientes a lo largo del día 27 Opciones de menús para este periodo 29 Las preguntas típicas 32 Periodo de integración 37 Número de comidas diarias 37 Los hidratos de carbono 37 Las proteínas 38 Las grasas 39 Minerales 39 Bebida 40 Distribución de nutrientes a lo largo del día 40 Opciones de menús para éste periodo 42 Las preguntas típicas 42 Periodo de coherencia 46 Las preguntas típicas y otras informaciones 48 Características de alimentos poco habituales que has podido encontrar en este capítulo 54 Recapitulando 57 3. Cómo influyen el estrés y la actitud en la salud 59 El estrés positivo y el negativo 60 Las propiedades del estrés 61 Aumento de los niveles del estrés 61 Aumento de los niveles de cortisol 61 Aumento de la tensión muscular 62 Úlceras de estómago 62 Enfermedades cardiovasculares 62 Irritabilidad y ansiedad 62 El estrés es inevitable 63 Ocúpate del estrés 64 1. Ordena tu tiempo 64 2. Haz ejercicio físico o practica yoga 64 3. Descansa 65 4. Medita 65 5. Come bien 66 6. Desarrolla la comunicación consciente 67 7. Encuentra un sentido 67 Cómo influye la actitud 68 ¿Por qué tratar el tema de la actitud en un libro de salud? 68 Recapitulando 70 4. Ejercicio físico. Una necesidad fisiológica 71 Ejercicio físico inteligente 73 1. Mantener la buena salud del sistema cardiovascular 73 2. Ma
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