Mindfulness: el Arte de Controlar tu Mente
El Arte de Controlar tu Mente
Calvo Cobo, Jose Manuel
El estre´s es un mecanismo de supervivencia que nos ha permitido llegar hasta el di´a de hoy como especie, pero actualmente podemos considerarlo pra´cticamente una epidemia por sus efectos nocivos. Mindfulnessnos permite identi car los si´ntomas de estre´s en el momento en el que aparecen, da´ndonos cuenta de lo que ocurre en nuestra mente y nuestro cuerpo, y emitir respuestas ...
Sinopsis
El estre´s es un mecanismo de supervivencia que nos ha permitido llegar hasta el di´a de hoy como especie, pero actualmente podemos considerarlo pra´cticamente una epidemia por sus efectos nocivos.
Mindfulnessnos permite identi car los si´ntomas de estre´s en el momento en el que aparecen, da´ndonos cuenta de lo que ocurre en nuestra mente y nuestro cuerpo, y emitir respuestas ma´s adaptativas que nos permitan recuperar el equilibrio y el bienestar de una forma ma´s adecuada.
Nuestro ajetreado ritmo de vida actual nos obliga a estar constantemente en alerta, lo que obliga a nuestro cerebro a sostener un ritmo de trabajo excesivamente ra´pido (frecuencia de onda Beta). Esta sobre-estimulacio´n esta´ causando la aparicio´n de nuevos si´ndromes como el de "El liderazgo bloqueado" o "La vida ocupada" que van acompan~ados de problemas de concentracio´n, memoria o problemas en la toma de decisiones. Gracias al mindfulness podemos "educar" a nuestro cerebro, ensen~a´ndole a trabajar en una frecuencia de onda ma´s baja.
En este libro se describen las diferentes formas de la pra´ctica de mindfulness tanto formal (tipos de meditacio´n incluidas en esta disciplina) como informal (ejercicios de auto-observacio´n asi´ como actividades cotidianas a realizar con consciencia plena) y se incorporan anexos con ejercicios pra´cticos que faciliten al lector su aplicacio´n en la vida cotidiana.
Con el n de darle un sentido ma´s pra´ctico au´n entre el pu´blico "profesional" se relacionara´ el concepto de Mindfulness con el entorno corporativo/empresarial: que´ bene cios aporta y co´mo ponerlo en pra´ctica.
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