Sin Cadena Hasta la Meta
Guía para que los Ciclistas Mayores de Cuarenta Puedan Seguir Rodando Más Rápido
Clancy, Ed
Desafía a la edad y sigue rodando más rápido y más lejos Envejecer no equivale a rodar más lento. Todavía puedes mejorar tu rendimiento. Si eres un ciclista maduro que sigue queriendo rodar más rápido y llegar más lejos, Sin cadenas hasta la meta te proporcionará una completa guía para conseguirlo. Ed Clancy, ganador de varias medallas olímpicas, y Lexie Williamson, experta en ...
Sinopsis
Desafía a la edad y sigue rodando más rápido y más lejos
Envejecer no equivale a rodar más lento. Todavía puedes mejorar tu rendimiento. Si eres un ciclista maduro que sigue queriendo rodar más rápido y llegar más lejos, Sin cadenas hasta la meta te proporcionará una completa guía para conseguirlo. Ed Clancy, ganador de varias medallas olímpicas, y Lexie Williamson, experta en flexibilidad, van a ser tus compañeros de viaje perfectos y te ayudarán a conocer los riesgos y beneficios del ciclismo en la madurez. Al mismo tiempo, aprenderás estrategias y métodos de entrenamiento que te permitirán rodar a tope cumplidos los cuarenta, los cincuenta e incluso después. Sube esos repechos, acelera en los esprints, supera a otros ciclistas en las pruebas de fondo, métele plato y dalo todo hasta la meta
Índice
Introducciones 1. El ciclista maduro 2. Las bicicletas y sus piezas 3. Entrenamiento de fuerza 4. Fortaleciendo el core 5. Minimizando la resistencia 6. Flexibilidad 7. Molestias 8. ¿Influye el rendimiento mental? 9. Fundamentos del entrenamiento 10. Técnica sobre la bicicleta 11. Entrenamiento específico 12. Hidratación 13. Alimentación 14. Recuperación 15. Sueño 16. Hormonas 17. Off-road: echarse al monte 18. Entrenamiento en interior 19. Carreras 20. Critériums, trofeos y marchas cicloturistas Epílogo Referencias Bibliografía Reconocimientos Índice alfabético
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