Supera tu Ansiedad. Aprende a Gestionar con Exito
Aprende a Gestionar con Exito
Diaz-Hellin Benito, Paula
A día de hoy, ¿quién no sufre ansiedad en algún momento? ¿Quién no ha experimentado la sensación de descontrol tan habitual que nos genera en muchas ocasiones? ¿Y sus dolencias y malestares físicos de forma continuada? La ansiedad supone la primera barrera hacia el bienestar más presente en nuestro día a día, afectando a más del 40% de la población mundial. Con este libro apre...
Sinopsis
A día de hoy, ¿quién no sufre ansiedad en algún momento? ¿Quién no ha experimentado la sensación de descontrol tan habitual que nos genera en muchas ocasiones? ¿Y sus dolencias y malestares físicos de forma continuada? La ansiedad supone la primera barrera hacia el bienestar más presente en nuestro día a día, afectando a más del 40% de la población mundial.
Con este libro aprenderás a gestionar con éxito este estado emocional y su antesala, el estrés. De manera práctica, sencilla y eficaz te llevarás la solución que necesitas para superar este importante obstáculo. Aprenderás las mejores dinámicas y recursos prácticos para resolver los problemas cotidianos a los que más nos enfrentamos, los cuales nos desencadenan los principales estados ansiosos y de estrés. Nos apoyaremos en las ventajas de la Gestión Emocional como herramienta para aprender a usar la ansiedad como emoción saludable que facilite nuestra rutina diaria.
Además, descubrirás cómo emplear tus limitaciones y talentos personales a tu favor para mejorar tu vida, conquistando así el principal origen de la ansiedad. Todo ello basándonos en la aplicación del método incluido en el libro totalmente novedoso y valioso por su ya corroborada eficacia. Así como los consejos imprescindibles que nos ayudaran a potenciar nuestro bienestar personal, superar la ansiedad y emplear esta última de forma beneficiosa para nuestros proyectos vitales y profesionales.
Índice
INTRODUCCIÓN PARTE I. PASOS ESENCIALES PARA SUPERAR LA ANSIEDAD Capítulo 1. Todo lo que necesitas saber sobre la ansiedad Qué es la ansiedad ¿Es verdad todo lo que nos cuentan sobre esta emoción? Historia y ciencia de la ansiedad Cómo funciona tu cerebro ansioso y estresado Capítulo 2. Ansiedad 3.0 Panorama de una emoción bloqueante En internet En el mundo del espectáculo y las artes ¿Y en las nuevas generaciones? En las empresas y negocios Capítulo 3. Primeros pasos para sanar tu ansiedad Pon en práctica tu Inteligencia Emocional ¿Tienes ansiedad? Identifica los síntomas Los trastornos de ansiedad más comunes Descubre su para qué Pros y contras de sentir ansiedad Capítulo 4. El método para superar permanentemente la ansiedad ¿Te quieres a ti mismo? Fortalece y aumenta tu autoestima Identifica y explota tus talentos personales Conquista tus miedos paso a paso ¿Estás cumpliendo tu sueño y objetivos personales? Capítulo 5. Empieza a mejorar tu vida Un remedio infalible contra la ansiedad Sal de tu zona de confort Comprométete contigo mismo PARTE II. CÓMO MANTENER UNA VIDA RELAJADA Y PLENA Capítulo 6. Bienvenida tranquilidad Identifica tus creencias ansiosas Elimina los pensamientos que generan ansiedad Como crear pensamientos de calma y relajación Capítulo 7. Positiviza tu día a día ¿Cómo te hablas? Mejora tus relaciones personales Estrategias infalibles para evitar la toxicidad que te rodea Aprende a ser optimista contigo mismo y tu entorno Capítulo 8. Gestiona bien tú tiempo Ansiedad y gestión del tiempo, ¿amigos o enemigos? 9 técnicas y trucos imprescindibles para gestionar tu tiempo El poder del ahora Delegar es de sabios ¡Lidera tu momento! Capítulo 9. Practica Healthy Life para vencer la ansiedad y el estrés Simplifica tu vida Cómo descansar adecuadamente Plan anti ansiedad: dieta y deporte Alimentos naturales que te calman Positiviza tus relaciones personales Consejos y dinámica
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