Columna Vertebral, Ejercicio Fisico y Salud
Casimiro Andujar,Antonio J. / Muyor Rodri
En Columna vertebral, ejercicio físico y salud se hace una profunda revisión de aspectos preventivos en cuanto al acondicionamiento muscular, articular e higiene postural para evitar las patologías más frecuentes de la columna vertebral. Gran parte de dichas lesiones y dolores de espalda se deben a una escasa tonificación de la musculatura lumbar, paravertebral y abdominal, por...
Sinopsis
En Columna vertebral, ejercicio físico y salud se hace una profunda revisión de aspectos preventivos en cuanto al acondicionamiento muscular, articular e higiene postural para evitar las patologías más frecuentes de la columna vertebral. Gran parte de dichas lesiones y dolores de espalda se deben a una escasa tonificación de la musculatura lumbar, paravertebral y abdominal, por lo que se proponen los ejercicios más adecuados para el fortalecimiento y estiramiento de estos músculos. También se analizan en Columna vertebral, ejercicio físico y salud las actitudes posturales negativas más habituales en la realización de dichas actividades, proponiendo alternativas saludables orientadas a conseguir los mismos beneficios musculares, sin repercusión en la morfología raquídea. Columna vertebral, ejercicio físico y salud es un manual dirigido a todos los técnicos deportivos, profesores, médicos, fisioterapeutas, masajistas y personal relacionado con el ejercicio físico y la salud raquídea.
Índice
Ãndice Capítulo I Anatomofisiología de la columna vertebral Matías Valverde Romera ...................... 11 1. Anatomía de la columna vertebral ......... 11 1.1. Osteología y artrología................. 11 1.2. Miología ............................... 17 2. Biomecánica y exploración de la columna vertebral.................................... 20 2.1. Biomecánica. Fisiología del movimiento................................... 20 2.2. Exploración básica...................... 23 3. Bibliografía ............................. 28 Capítulo II Patologías más frecuentes de la columna vertebral Matías Valverde Romera ...................... 31 1. Introducción ............................. 31 2. Patologías más frecuentes de la columna vertebral.................................... 33 2.1. Trastornos funcionales de la columna vertebral .................................. 34 2.2. Trastornos de la alineación del raquis ..35 2.3. Enfermedades degenerativas de la columna vertebral........................ 37 2.4. Enfermedades inflamatorias del raquis.......38 2.5. Otras patologías de la columna vertebral .. 39 3. Actuación ante procesos agudos y crónicos del raquis............................... 41 3.1. Consejos básicos........................... 42 3.2. Higiene postural y economía articular...... 43 3.3. Actitud específica ante las patologías más prevalentes ...................... 44 4. Bibliografía .................. 47 Capítulo III Análisis de los ejercicios de extensibilidad isquiosural y fortalecimiento abdominal Pilar Sainz de Baranda Andújar............. 49 1. Introducción ........................... 49 2. Estiramientos para la musculatura isquiosural 50 2.1. Importancia de la musculatura isquiosural.. 50 2.2. Repercusiones de la cortedad de la musculatura isquiosural.............. 51 2.3. Cómo se debe estirar la musculatura . 52 2.4. Ejercicios contraindicados .......... 55 3. Ejercicios para el fortalecimi
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